na czczo

Aeroby z rana na czczo kiedyś bardzo dobrze na mnie działały, ale jak widzisz, waże tylko 83-84kg, mimo całkiem dobrej definicji mięśni i twardości (troche juz cwicze...) jestem tylko 84 kilowym leszczem, więc przy takiej wadze każdy gram mięsa sie liczy a aeroby na czczo (tak wnioskuje, nie zajmuje się zawodowo fizjologią wysiłku) wydaje mi się [...]

gargamel, najlepiej rano iść po 7 na czczo (razem z moczem) oddać krew i porobić RTG. Potem jazda okulista, neurolog, chirurg i psychiatra jak już dostaniesz opinie od psychologa. To wszystko jak będziesz miał szczęście i nie będzie kolejek załatwisz sprawnie . Z laryngologiem mogą różne rzeczy się dziać bo lekarze mają dziwne godziny urzędowania [...]

[...] ze dobrze pobiegac 40min przed treningiem silowym, by potem na treningu silowym spalac tluszcz, w jeszcze innym przeczytalem, ze najlepiej biegac po treningu, ze na czczo zle/dobrze, takze wybaczcie, zglupialem...:) Stad tez zalozylem temat by wyjasnic niejasnosci. Szczerze mowiac, bardzo mnie wciagnela tematyka zdrowego jedzenia itp., [...]

Dzisiaj zmierzyłem pare rzeczy: Na czczo Pas- 85cm ( wcześniej nie zmierzyłem ale na pewno zeszło pare cm bo widze po sobie) Bic-37 ( wczesniej nie mierzylem na czczo, mialem po posiłkach 38 czyli chyba nic ze zeszło Udo 63( tu zmalało z powodu chorych kolan o 1cm) Wagi nie mam u siebie także nie wiem ale na pewno poszło z 1-2 KG już :P Redukcja [...]

Paszkoś, ja bym nie robiła treningu na czczo. Nie zrobisz go wtedy porzadnie to raz, dwa z czego beda miesnie czerpały podczas treningu. Ludzie pilnują posilkow, wspomagaja sie antykatabolikami przed i po żeby nie zajechać mięsni, a ty mówisz o treningu na czczo :-) Ja nawet na areoby na czczo nie mialabym sił :-D No chyba że na takie bez [...]

[...] 7.08 - DNT micha /SFD/2016/8/8/3f074cfb936c4e509d0ca7757204e6c5.jpg pomiary 8-) - choć mam @ /SFD/2016/8/8/b49f3027009a41d386b12c1fe4bc8952.png no i wyniki: cukier na czczo 82 cukier 2h po jedzeniu (owsianka ale zbilansowana) - 81 - więc to chyba ładnie prawda? co prawda jeszcze tego samego dnia, właśnie po kluchach o których wcześniej [...]

[...] przez dwa dni pokazywala te sama wartosc(50,9 kg),przy czym bf i miesnie na tym samym poziomie,ale nie tym jestem zmartwiona,lecz nie zalatwieniem sie przez ostatnie 2dni do tej pory,a dodaje te siemie,otreby,choc chyba ostatnio w dni NT jadlam malo ww ,ale za to nadrabialam w treningowe. Pije tez ten sok na czczo,ale chyba to nic nie daje :(

Witam Ja wlaśnie wrociłem niedawno z wyjazdu na nartki.. Było.. hmm.. średnio.. Na wyjeździe nie mogłem spać i jeść, dwa dni praktycznie na czczo przejeździłęm na nartach (nie wiem skąd miałem energie).. Pić też mało piłem bo na pusty żołądek nie idzie.. Schudłem ze 3 kilo, sylwester był najgorszy w moim życiu.. Ale.. wiem, że będę miał jeszcze [...]

[...] na ławce rzymskiej 4 x 20-30 wznosy nóg do góry 4 x 20-30 Suplementacja: Gainer PVL Mutant Mass - 260 g po treningu Glutamina Trec Nutrition L-Glutamine Extreme 2 g na czczo, 4 g po treningu, 2 g na noc) Kompleks witaminowo-mineralny PEAK AK VITAMINS A-Z 1 tabletka po I posiłku, 1 tabletka po V posiłku BCAA Universal BCAA 2000 2 g przed [...]

[...] 12 (z zapasem 3), brzuch 20 liczba serii: 3 (1. tydzień), 4 (2. tydzień) przerwy 2-3 min. Suplementacja: Gainer PVL Mutant Mass - 260 g po treingu Glutamina Trec Nutrition L-Glutamine Extreme 2 g na czczo, 4g po treningu, 2 g przed snem Kompleks witaminowo-mineralny PEAK AK VITAMINS A-Z 1 tabletka do 1. posiłku i 1 do ostatniego posiłku

[...] 81 wartość energ. 704 kcal ŁĄCZNIE białko 308 (w tym zwierzęce 240) tłuszcze 98 węglowodany 551 wartość energ. 4358 kcal suplementacja: Olimp – GLUTAMINE Xplode: 10 g na czczo i 10 g po treningu Vitamin Health Care: 2 tabletki do pierwszego posiłku AllMax IsoFlex - 30 g po treningu Optimum GlycoMaize - 120 g po treningu OLIMP Beta Solar - 1 [...]

[...] 81 wartość energ. 1226 kcal ŁĄCZNIE białko 475 (w tym zwierzęce 395) tłuszcze 189 węglowodany 681 wartość energ. 6373 kcal suplementacja: Olimp – GLUTAMINE Xplode: 10 g na czczo i 10 g po treningu Vitamin Health Care: 2 tabletki do pierwszego posiłku AllMax IsoFlex - 30 g po treningu Optimum GlycoMaize - 120 g po treningu OLIMP Beta Solar - 1 [...]

[...] 81 wartość energ. 824 kcal ŁĄCZNIE białko 314 (w tym zwierzęce 239) tłuszcze 128 węglowodany 619 wartość energ. 4921 kcal suplementacja: Olimp – GLUTAMINE Xplode: 10 g na czczo i 10 g po treningu Vitamin Health Care: 2 tabletki do pierwszego posiłku AllMax IsoFlex - 30 g po treningu Optimum GlycoMaize - 120 g po treningu OLIMP Beta Solar - 1 [...]

10 tygodniowy plan stała suplementacja na ten czas: * 4g jabłczanu kreatyny dziennie z rana na czczo (2x hitec tricreatine malate po 200 kaps) * 3g HMB (w 3 porcjach - ktore chcesz, ja polecam trec 300 k. vip) * 6g dziennie fish oil (6 kaps omega-3 trec) do posilkow I faza -- 6 tygodni -- CKD Cel - utrata tkanki tluszczowej, przy jak najmniejszej [...]

[...] wracam po przerwie. Wszystko uporządkowałem, mam nadzieje, że będę dodawał 3-4x w tygodniu wpisy. Mimo przerwy w prowadzeniu dziennika dalej sumiennie ćwiczyłem, waga na czczo wynosi 105kg, wieczorem 107kg TRENING 2 grudnia KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 15/10/8/6 powt. 2. Wyciskanie hantli na skosie 3s 12/10/8 powt. 3. [...]

[...] regeneracji :) Wtorek, tradycyjnie zaczynam od wybiegania w tlenie. Dzis celowalem w srodek strefy tlenowej. 13 km z kawalkiem lekkiego, przyjemnego biegu, oczywiscie na czczo, nie liczac kawy i BCAA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/348bf6cbdc6945369458dae4822ab764.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24c534660cd64a04b931dc998f9a62c3.jpg [...]

[...] I tutaj zalecane dawkowanie to 4 kapsulki po treningu. Na forum wyczytalem ze lepiej stosowac tak: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na [...]

11.03.2016r. - 6:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, Multiple - popite miodem na czczo, - 7:30 - Owsianka z orzechami i jabłkiem + garść rodzynek, - 10:30 - sałatka warzywna (ogromną ilość!) + drożdżówka - 13:30 - makrela wędzona 260 g + drożdżówka - 15:30 - Kreatyna hi tec TCM - 16:00 - 60 g gainera przed treningiem, - 17:30 - 60 g gainera [...]

13.03.2016 r. - 9:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, Multiple x 1 to wszystko popite miodem na czczo, - 10:30 - chleb z szynką + frnakfuterek drobiowo - wieprzowy :-) - 14:00 - białko z mlekiem - 14:30 - kurczak. ryż + sąłatka warzywna, - 17:30 - kefir - 20:30 - rosół + chleb ze smalcem - 21:00 - białko, cynk, witamina C

15.03.2016 r. - 6:30 - Witamina C, Kreatyna hi tec TCM, Multiple x 1 to wszystko popite miodem na czczo, - 7:30 - chleb z serkiem wiejskim, - 10:30 - owsianka z orzechami i bananem, - 13:30 - bigos (ogromna porcja), - 17:30 - żurek z dwoma jajkami i białą kiełbasą, - 19:30 - 21:00 - trening w piłkę - 30 g białka z mlekiem zaraz po bieganiu, - [...]